- إنضم
- 29/3/19
- المشاركات
- 2,034
- التفاعلات
- 6,721
قرات المقال ولكن هل انت قرات المقال
المقال
كم من الوقت يمكنك العيش بدون ماء؟
حتى متى؟
الترطيب المناسب ضروري لبقائك على قيد الحياة. يحتاج جسمك إلى استهلاك كمية كبيرة من الماء كل يوم ليعمل بشكل صحيح. هذا لأنك تفرز الماء باستمرار من خلال العرق والتبول ، لذلك يحتاج جسمك إلى تعويض السوائل المفقودة.
لن تعيش طويلاً دون استهلاك كمية صحية من الماء. من الممكن فقط البقاء على قيد الحياة بدون ماء لبضعة أيام. قد تكون عرضة لتأثيرات الجفاف في وقت أقرب ، اعتمادًا على عوامل معينة.
لماذا تختلف الفترة الزمنية
الجفاف هو المصطلح الطبي لعدم وجود كمية كافية من الماء في جسمك ليعمل بشكل صحيح. يحتاج جسمك إلى كمية معينة من الماء يوميًا للحفاظ على صحته. وذلك لأن الماء يشكل 60 في المائة من وزن الجسم. في الأطفال ، الماء يعوض75 بالمائة مصدر موثوقمن وزنهم.
لا يمكنك البقاء على قيد الحياة بدون ماء لفترة طويلة جدًا ، ولكن يختلف مقدار الوقت المحدد الذي يمكنك العيش فيه بدون ماء. هذا لأن بعض العوامل تساهم في استخدام جسمك للماء ، بما في ذلك:
- الظروف البيئية
- مستوى النشاط
- سن
- صحة
- وزن
- الجنس
- تناول الطعام
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بعض الأطعمة التي تتناولها على كمية من الماء أكثر من غيرها. يشمل استهلاك الماء أيضًا مشروبات أخرى مثل شاي الأعشاب والعصير. ومع ذلك ، يمكن أن تساهم بعض المشروبات في الإصابة بالجفاف ، مثل تلك التي تحتوي على الكافيين أو الكحول.
دراسة واحدة في محفوظات علم الجريمة مصدر موثوق خلص إلى أنه لا يمكنك البقاء على قيد الحياة أكثر من 8 إلى 21 يومًا مصدر موثوق بدون طعام وماء. قد يعيش الأشخاص على فراش الموت والذين يستخدمون القليل جدًا من الطاقة بضعة أيام أو بضعة أسابيع بدون طعام وماء.
الماء أهم بكثير لجسمك من الطعام. يمكن للأشخاص الذين ينخرطون في الإضراب عن الطعام دون طعام ولكن مع إمكانية الوصول إلى الماء أن يعيشوا بضعة أشهر أو أكثر . مقال واحد فيالمجلة الطبية البريطانيةمصدر موثوق توصي بأن يشرب المضربون عن الطعام 1.5 لتر من الماء يوميًا للحفاظ على مستويات السوائل في الجسم. توصي المقالة أيضًا بإضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى الماء يوميًا لتعويض فقدان الصوديوم من خلال التعرق.
نظرًا لأن تناول الماء أمر بالغ الأهمية للصحة ، يوصي معهد الطب التابع للأكاديميات الوطنية بأن تحصل النساء على 91 أونصة من الماء يوميًا ويحصل الرجال على 125 أوقية يوميًا من خلال المشروبات والأطعمة. متوسط المدخول الموصى به هو للأشخاص الأصحاء وغير النشطين بشكل خاص والذين يعيشون في مناخ معتدل.
ماذا يحدث لجسمك إذا لم تشرب الماء؟
جسمك متناغم للغاية مع كمية الماء التي تستهلكها. من المحتمل أن تحصل على كمية كافية من الماء في جسمك بناءً على إحساسك بالعطش. إذا كنت تشرب عندما تشعر بالعطش ، فمن المحتمل أنك تحصل على كمية كافية من الماء في جسمك بشكل يومي.
بدون كمية كافية من الماء ، ستتغير الأنظمة في جسمك. سوف تتقلص خلاياك بدون ماء كافٍ. سوف يرسل دماغك إشارات لجسمك للتبول بشكل أقل. سيحدث هذا من خلال كليتيك. يعتمدون على كمية كافية من الماء لتعمل بشكل صحيح.
بدون كمية كافية من الماء ، تستخدم الكلى المزيد من الطاقة وتتلف الأنسجة. تحتاج الكليتان إلى العمل بشكل مناسب لطرد الدم من الفضلات. في النهاية ، ستتوقف الكليتان عن العمل دون تناول كمية كافية من الماء. قد تتوقف أيضًا أعضاء أخرى في جسمك عن العمل بدون ماء.
يؤثر نقص الماء أيضًا على وظائف الجسم الأخرى. بدون كمية كافية من الماء:
- لن تظل درجة حرارة جسمك منظمة.
- ستكون إلكتروليتاتك غير متوازنة.
- مفاصلك قد لا تعمل بشكل صحيح.
- قد ينتفخ دماغك.
- قد يرتفع ضغط الدم أو ينقص.
هل تناول الطعام يؤثر على هذا؟
لا تحصل فقط على الترطيب من الماء والمشروبات الأخرى وحدها. يساهم استهلاك الطعام بنسبة 20 في المائة من إجمالي استهلاكك للمياه يوميًا.
قد يحصل بعض الأشخاص على المزيد من الماء من طعامهم إذا تناولوا كمية كبيرة من الفواكه والخضروات التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء. الناس في دول مثل اليونان وكوريا الجنوبية مصدر موثوق تضمين المزيد من هذه الأطعمة في وجباتهم الغذائية اليومية ، مما يؤدي إلى تناول المزيد من الماء من خلال الأطعمة.
تشمل الفواكه والخضروات التي تحتوي على أعلى كمية من الماء ما يلي :
- الشمام
- فراولة
- البطيخ
- خَسّ
- كرنب
- كرفس
- زبادي
- جبن
- معكرونة
- جمبري
- سمك السالمون
- صدر دجاج
الآثار الجانبية ومخاطر تقييد تناول الماء
تتضمن بعض الآثار الجانبية ومخاطر الجفاف ما يلي:- نقص الطاقة
- تعب
- الإصابة ، مثل تقلصات الحرارة أو ضربة الشمس
- تورم الدماغ
- النوبات
- صدمة نقص حجم الدم
- فشل كلوي أو غيره من الأعضاء
- الموت
قد يحتاج البالغون فقط إلى شرب الماء لإعادة الترطيب. قد يحتاج الأطفال الصغار إلى مشروب يحتوي على الصوديوم بالإضافة إلى الماء لتجديد الجسم بشكل مناسب. قد يحتاج الأطفال إلى تناول هذا المحلول بكميات صغيرة جدًا في البداية.
إذا كنت تعاني من الجفاف الشديد ، فقد يكون من الضروري إعطاء الماء والملح عن طريق الوريد .
الخط السفلي
يعد الحفاظ على كمية كافية من الماء في جسمك أمرًا حيويًا لحياتك. بدون ماء ، ستتمكن من البقاء على قيد الحياة لبضعة أيام فقط.
بشكل عام ، سوف يوجهك عطشك عندما يتعلق الأمر بكمية الماء التي يجب أن تشربها. ضع في اعتبارك أن التمارين ودرجات الحرارة المرتفعة والمرض يمكن أن تساهم في زيادة تناول الماء للبقاء بصحة جيدة. اتصل بطبيبك إذا كنت تشك في الإصابة بالجفاف.
المقال كله يتكلم ان لازم تشرب مويه عشان لايجيك جفاف
حاجة الانسان من الماء تقريبا 3 لتر وانت تستطيع ان تشرب 3 لتر من بعد اذان المغرب الى اذان الفجر يعني 12 الى 14 ساعة على حسب المنطقة الموجود فيها وين التقييد
ماادري كيف تفكر؟
