- إنضم
- 13/2/19
- المشاركات
- 256
- التفاعلات
- 974
الحصول على قسط كاف من النوم ضروري دائماً لتحقيق اﻷداء الوظيفي واﻷمثل.
لكن أفراد الخدمة يعرفون أن النوم طوال الليل ليس دائماً خيارا عند النشر . هناك العديد من اﻷشياء تجعل النوم تحديا بما في ذلك العمليات القتالية أو أيام العمل الطويلة أو واجب المراقبة على مدار24 ساعة.
قد يكون أفراد الخدمة عند الإنتشار قلقين بشأن سلامتهم أو فقدان منزلهم وقد يواجهون اسطح نوم غير مريحة ودورات نوم واستيقاظ غير عادية.
قال اللفتنانت كولونيل دكتو سكوت وليامز مدير مركز الطب النفسي العسكري وعلم الأعصاب في معهد والتر ريد للجيش للبحوث
يمكن أن تؤدي الأحداث الصادمة السابقة أو إصابات الدماغ الرضحية الخفيفة أيضاً إلى مشاكل إضافية في النوم.
ونتيجة لذلك فإن الحصول على نوم مناسب هو رفاهية قد لايتمتع بها العديد من أفراد الخدمة دائماً.
أما الدكتور توم بالكين أحد كبار العلماء في فرع البيولوجيا السلوكية قال ينام الأفراد العسكريون حوالي ست ساعات يومياً. ومتوسط ست ساعات من النوم ليس كافياً ويوصى بما لايقل عن سبع ساعات.
قد تؤدي قلة النوم الى ضعف الصحة والأداء ويمكن ان تسبب اضطرابات النوم تهديدات كبيرة للإستعداد والفتك . ويعد إعطاء الأولوية للنوم أثناء عمليات النشر أمرا أساسيا لتحسين الأداء
[ القيلولة التكتيكية ]
قالت الدكتورة سارا ألجير عالمة أبحاث النوم بفرع البيولوجيا السلوكية أنه عندما تكون فترات النوم الطويلة غير عملية فإن ممارسة القيلولة التكتيكية يمكن أن تساعد في الوصول الى سبع ساعات من النوم الموصى بها لكل 24 ساعة.
القيلولة التكتيكية تكون مثالية في مكان مظلم وهادئ ومريح وآمن ، ويمكن أيضاً استخدام هذه القيلولة للحصول على نوم إضافي قبل قلة النوم القادمة ولزيادة اليقظة أثناء العمليات الرئيسية وللمساعدة في التعافي بشكل أسرع بعد قلة النوم.
وعلى الرغم من أن القيلولة قد تؤدي إلى دوخة أولية عند الاستيقاظ إلا ان استخدام الكافيين يمكن أن يقلل من ذلك.
لكن أفراد الخدمة يعرفون أن النوم طوال الليل ليس دائماً خيارا عند النشر . هناك العديد من اﻷشياء تجعل النوم تحديا بما في ذلك العمليات القتالية أو أيام العمل الطويلة أو واجب المراقبة على مدار24 ساعة.
قد يكون أفراد الخدمة عند الإنتشار قلقين بشأن سلامتهم أو فقدان منزلهم وقد يواجهون اسطح نوم غير مريحة ودورات نوم واستيقاظ غير عادية.
قال اللفتنانت كولونيل دكتو سكوت وليامز مدير مركز الطب النفسي العسكري وعلم الأعصاب في معهد والتر ريد للجيش للبحوث
يمكن أن تؤدي الأحداث الصادمة السابقة أو إصابات الدماغ الرضحية الخفيفة أيضاً إلى مشاكل إضافية في النوم.
ونتيجة لذلك فإن الحصول على نوم مناسب هو رفاهية قد لايتمتع بها العديد من أفراد الخدمة دائماً.
أما الدكتور توم بالكين أحد كبار العلماء في فرع البيولوجيا السلوكية قال ينام الأفراد العسكريون حوالي ست ساعات يومياً. ومتوسط ست ساعات من النوم ليس كافياً ويوصى بما لايقل عن سبع ساعات.
قد تؤدي قلة النوم الى ضعف الصحة والأداء ويمكن ان تسبب اضطرابات النوم تهديدات كبيرة للإستعداد والفتك . ويعد إعطاء الأولوية للنوم أثناء عمليات النشر أمرا أساسيا لتحسين الأداء
[ القيلولة التكتيكية ]
قالت الدكتورة سارا ألجير عالمة أبحاث النوم بفرع البيولوجيا السلوكية أنه عندما تكون فترات النوم الطويلة غير عملية فإن ممارسة القيلولة التكتيكية يمكن أن تساعد في الوصول الى سبع ساعات من النوم الموصى بها لكل 24 ساعة.
القيلولة التكتيكية تكون مثالية في مكان مظلم وهادئ ومريح وآمن ، ويمكن أيضاً استخدام هذه القيلولة للحصول على نوم إضافي قبل قلة النوم القادمة ولزيادة اليقظة أثناء العمليات الرئيسية وللمساعدة في التعافي بشكل أسرع بعد قلة النوم.
وعلى الرغم من أن القيلولة قد تؤدي إلى دوخة أولية عند الاستيقاظ إلا ان استخدام الكافيين يمكن أن يقلل من ذلك.
‘Tactical Napping’ and Other Tips to Sleep Well On Deployment | Defense Media Network
By: Claudia Sanchez-Bustamante, MHS Communications Getting enough sleep is always essential for optimal performance and functioning. But service members kn
www.defensemedianetwork.com